手帳と一緒に使うといいワザ。

セルカンこまめ


困ったとき、悩んだとき、
誰かに相談したり、調べたり、
いろんな解決方法がありますが、

自分に話してみる、ってのもおススメです!


で、思い出したのが、
実は2年くらい前にあな吉手帳のメルマガに3週連続で記事書いたなー…ってこと。

でも、悲しいことにあな吉手帳のHPがリニューアルされて、その記事が幻になっていました( ;∀;)


なので、せっかくだからここにどーーーんって載せちゃおう♪
※今回の記事はめっちゃ長いです…。

*-*-*-*-*-*-*-*-* -*-*-*-*-*-*-*-*-*-* -*-*-*-*-*-*-*-*-*

【セルカンって何だろう?を解決します!】 2016.5.31発行

あな吉手帳を使っていると、たまーにどっかから聞こえてきませんか?
『セルカン』という言葉。

「なんか手帳と両輪らしいけどよくわからない…」という方のために、
今回はセルカンのこと、お話ししちゃいますね♪


まず初めに。
「セルカン、セルカンっていうけれど、なぜ?」
「自分deカウンセリング講座と違うの?」
という声が聞こえてきたので、お答えします!

これ、もともとは『セルフカウンセリング』という名前で講座が開催されていたので、
これを略して『セルカン』とよんでいます。


さて『カウンセリング』っていうと、
カウンセラーの先生と1対1で話して、
自分のココロの悩みを解決していく…

そんなイメージありませんか?

だから、悩んでいることはあるんだけど、
そこはちょっと敷居が高い。
自分にはそこまで必要ない。
けど、解決したい。でもできない~~~。


そんなときに使えるのがセルカンです!!!

セルカンは一言でいってしまえば、
『自分で自分をカウンセリングして、悩みを解決する思考ツール』
なんです。

悩みといっても、
年がら年中「ダイエットしなきゃ~」って言ってるよね…とか
トイレ掃除、ちゃんとできてないなー
などなど、悩みのサイズも大きいものから小さいものまで様々です。

でも、どれもセルカンの手法を使えば
解決への一歩が踏み出せちゃいます。

決まった8つの質問
(ショートカットバージョンなら4つの質問)
に素直に答えていくと、
最後にはココロが軽くなっていることを実感できるはずです♪


聴く人は自分。答える人も自分。

だから、自分にぴったりあった解決方法を出すことができるのです!
本当は、みんな答えを自分の中にもっているのだけど、
見えなくなっちゃってるんですよね。
だからセルカンで見つけてあげてくださいな。

*-*-*-*-*-*-*-*-* -*-*-*-*-*-*-*-*-*-* -*-*-*-*-*-*-*-*-*

【手帳とセルカンは両輪、ってこういうことなんです!】 2016.6.7発行

前回は『セルカン』のことをざっくりお話ししました。

「ちょっと興味あるけど、私はとりあえず手帳だけで十分だなー。」
な~んて思っちゃったらもったいないですよー。

そこで今回は『なぜ手帳とセルカンは両輪なのか。』をお話ししますね♪
手帳ユーザーさん必見です!!!


まず、ずばり!
『手帳は実行ツール。』
『セルカンは思考ツール。』
ということです。

?????
アタマに『?』マークいっぱいですか?

大丈夫。ついてきてくださいねー。

復習になりますが、セルカンは、
『自分で自分をカウンセリングして、悩みを解決する思考ツール』
でしたね。


その流れを簡単にご説明しますと、

1 悩みを具体的にする
2 その悩みのイヤポイントを探る
3 目指したい理想のゴールを決める
4 そのための実行プランを考える

です!

ここで手帳と大きく関わってくるのが、4の『実行プランを考える』です。

セルカンをやりますと、
「あーー、こうすればいいんだーーー♪」
と自分のやるべきことがわかって、すごくスッキリするんですが、
ここで終わっちゃったら『絵に描いた餅』状態です。

結局悩みは解決しないまま…ガーン…

だからここで登場!あな吉手帳♪

やることをフセンに書き、
やれそうな日にちにペタッ。
そして実行~

こんな風に、手帳を使うと実行力がUPするんです↑↑↑


逆に、
手帳を使っていて、
『フセンが書けない』
『フセンがはがせない』
『フセンをはがしてもなんだかスッキリしない』

そんなときはぜひセルカンしてみてください!

セルカンすると、フセンがモリモリ書けます。
セルカンすると、はがせないフセンがはがせます。
セルカンすると、スッキリします。


5年近くあな吉手帳ユーザーしている私が言うんだから、
間違いなしですよ~

*-*-*-*-*-*-*-*-*-* -*-*-*-*-*-*-*-*-*-* -*-*-*-*-*-*-*-*


【セルカンできるようになったら、こう変わる!】 2016.6.14発行

『セルカン』特集も最終回となりました。

はじめの頃の、
「セルカン?????」の「?」、
いくつか減っていたら嬉しいです!

「でもさ~、セルカンのこと知ったからって、
何がどう変わるのかな?」

ですよねー。
じゃあ、最終回はそこんとこ、お話ししましょう!


まず断っておきますが、
ワタクシ、初めて受けたセルカン講座で
あな吉さんにサラリと言われました。

「あ~、それは不幸体質だね~♪(笑顔つき)」

・自分がどうしたいかわからない。
・幸せなゴールが想像できない。

そんな人でした…

「自分が我慢すればいいんだ。」
「できない自分が悪いんだし。」
そんなこと言いながらも、

・我慢できない自分を責めてみたり
・やっぱり周りのせいにしてみたり

悩んで、
落ち込んで、
動けなくなる。

不機嫌まき散らして、
自己嫌悪に陥る。


そういう生活送ってました…
乳幼児育ててる最中は本当にひどかったー…


でも!!!!!

セルカンのやり方を知って、
いろんな悩みをセルカンしてみて、
上手くできたり、
やり直したり、

そんなことを繰り返し、繰り返しやっていったら、

ふと気づくと、
そんな生活から少し抜け出してました。


そう!
一言で言ってしまえば、

セルカンができるようになると、
【自分で自分をゴキゲンにできる】んです!!!


何に悩んでるかわかるようになって、
自分の目指したいゴールがみつかって、
そのための自分に合ったやり方を、自分で考えられる。

悩んでも、一歩踏み出せる。
やるべきことがわかる。

これほどスッキリすることはないのです~。


選択肢はたくさんあるんだ。
今まではやり方が合ってなかったんだよー。
こうやったらできるじゃん!

そういう積み重ねが自信につながるし、
毎日を楽しくさせてくれています。


『不幸体質』と言われた私でも、
繰り返しセルカンをしたら、こんな風に変わりました♪


最終回ということで、やや鼻息荒くなってしまいましたが、
『セルカン』の良さ、
少しでも多くの方に伝われば嬉しいです。

3週にわたり、お付き合いありがとうございました!

*-*-*-*-*-*-*-*-*-* -*-*-*-*-*-*-*-*-*-* -*-*-*-*-*-*-*-*

このメルマガと連動して書いたブログがこちら↓↓↓

『こんな風にセルカン使ってます。』

『セルカンできる環境を手帳に作る!』

『自分に出来ることがみつかるから、前に進める。』



久々に、自分がセルカン講師だったことを思い出しました…(^^;

Comments 2

たじっこ

セルカン!

セルカンねー。
ほんと、使いこなせてないよ。

自分でセルカンしているときに
まめこさんに一言もらうと
たぶん、すごい勢いで進んでいきそう!

だれかに、ちょんって
背中を押してほしい私です笑

2018-07-12 (Thu) 17:19 | EDIT | REPLY |   

よこやま ゆか

Re: セルカン!


セルカン最近やってます?
ちゃんとステップふんでないです、私・・・(^^;)

背中はいつでも押しますよ~!(^^)!

2018-07-13 (Fri) 20:41 | EDIT | REPLY |   

Leave a reply