習慣にするためのワザ!

お友達がシェアしていた記事で知ったこちらの本

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“小さなことを積み重ねるのが
とんでもないところに到達するただ一つの道”


とイチローも言っていますが、



その小さいことが積み重ねられないのが、
私たち凡人…。


毎日筋トレするとか、
毎日ストレッチするとか、
毎日かかとのケアするとか、

日記つけるとか、
家計簿つけるとか、

おやつの量減らすとか、
夜食を食べないようにするとか、


数日は頑張れるけど、
続かない。



けど、
なんで続かないのか、

どうしたら続けられるのか、


すごーくわかりやすく書かれていました!



で、
挑戦!

『毎日かかとのケアをする』

H29.2 かかとケア習慣メモ
*簡単に記録をとる、ということもワザの一つ。
*手帳さん使えばこの辺はラクラク出来ちゃう。


もう、ほんとガッサガサ(;д;)

タイツがひっかかってしょうがない。


結果、
1ヶ月続きましたーーー+゚。*(*´∀`*)*。゚+


この本によると、

●1ヶ月続けたら習慣になるレベルのもの

●3ヶ月続けないと習慣にならないレベルのもの

●半年続けないと習慣にならないレベルのもの


と区別されていて、


かかとケアは1ヶ月レベルのもの。


今まで挑戦しようとしていた
・夜食をやめる
・間食の量を減らす

というのは3ヶ月レベルのもの、

ということを知り、

すごく納得。



小さいステップから始める、
ということはいろんなところで言われているので、
(もちろんこの本の中でも)

かかとケアをお試しでチョイスしたところ、
かなりいい感じ♪


もし何か習慣にしたいなー、
と思っていることがあれば一読をおすすめします~



振り返りでもう少し書きたいことがあるのですが、
長くなるのでまた次回^_^

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