2017
04.09

【あな吉手帳】書き出してみると少し安心します。

この4月から本格的にPTAの仕事をやるようになりました。

引き継いだはいいものの、
かーなーり、手探り状態( ;∀;)

来週の集まりまでにやっておかないといけないことがたくさんーーー…

と思ってアワアワしてましたが、

ひとまずフセンに書き出してみて、
手順を細かくしてみたら、

H29.4 PTAの仕事見える化


やることが目で見て確認できたので、
ちょっと落ち着きました♪


さてさて、やりますかねー(=゚ω゚)ノ



Comment:0  Trackback:0
2017
04.03

帰省の楽しみ~コネコネ会と手帳カフェ~

実家帰省中!


最近は実家に帰るとたじっこさんにパンを教えてもらいます♪


H29.4コネコネ会1

今日は
ソフトフランスパン
フライパンでソーセージロール

ソフトフランスパンにはたらこソースをのせて焼くバージョンも♪


そして、いつも美味しいお手製ランチ~
パスタとサラダとスープと一緒に焼き立てパンをいただきます^_^

美味しすぎていつも食べすぎちゃいます!


私もたじっこさんもあな吉手帳ユーザーなので、
手帳話にも花が咲く♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

H29.4コネコネ会2

たじっこさんの手帳はテンション上がるよー
素敵なフセンもいただいて、
また整理したくなりました。


そしてそして、これ見てほしい!!!

H29.4コネコネ会3

ゆるーいオーダー会で作っていただいた手帳カバー!!!!!!
たじっこさんの思う私のイメージで作ってもらいました。

めちゃ好みにビンゴーーー
嬉しいわーーー

ということで、新しいカバーで新年度を迎えます(=゚ω゚)ノ
Comment:0  Trackback:0
2017
03.06

自分の中のどんな気持ちも受け入れる。


愚痴こまめ


めっちゃ嫌なことがあって、

でも何がどう嫌なのかよくわかってなくて、

そんな気持ちになっちゃうことも嫌で、

罪悪感を感じちゃって、

嫌なことだって、やらないとしょうがないから、

どうせやらなきゃいけないなら、楽しんじゃえばいい、

いや、むしろ楽しむべきでしょー、

でもだってそれ無理だもん。嫌だもん。


・・・・

そして、最初に戻る(。-_-。)


あー、エンドレス!!!

ってこんな私の恥ずかしい部分をさらけ出したいわけじゃないんだけどなぁ…(´∀`*;)ゞ 



とまぁ、お風呂の中で無限ループに陥っていたんだけど、


悩みは細分化するべし。

ループは切るべし。


そんな声が天から降ってきたかどうかは覚えてないけど、


まずは自分の気持ちに正直にならないと。
って思ったんだよね、お風呂で。



怒り。罪悪感。不安。その他諸々負の感情。

ちょっとは感じるけど、そんなでもないよ。
大丈夫、大丈夫。

ってそれ自分にめっちゃウソついてるし!


これは本当に苦しい。

まずはどんなにどす黒い気持ちでも
自分が聴いてあげないとずっと苦しいまんま。



悪魔の存在に気づいたときから、
悪魔こまめ2


悪魔を追い出すことが始まっている。
悪魔こまめ1


理想を描いたって、
現実が見れてなかったら、
どこをどう進めばいいかわからない。



だから自分の中のどんな気持ちもまずは受け入れようと思う。


なんだかとっても抽象的な記事になっちゃったけど、
自分に言い聞かせたくて書いてみた。



グチをこぼしたっていいじゃない。
こまめ 傘をさす


そのグチはきっと花を咲かせる。
こまめ 花を植える

Comment:0  Trackback:0
2017
02.25

習慣にするためのワザ!

お友達がシェアしていた記事で知ったこちらの本

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

30日で人生を変える「続ける」習慣 [ 古川武士 ]
価格:1404円(税込、送料無料) (2017/2/25時点)






“小さなことを積み重ねるのが
とんでもないところに到達するただ一つの道”


とイチローも言っていますが、



その小さいことが積み重ねられないのが、
私たち凡人…。


毎日筋トレするとか、
毎日ストレッチするとか、
毎日かかとのケアするとか、

日記つけるとか、
家計簿つけるとか、

おやつの量減らすとか、
夜食を食べないようにするとか、


数日は頑張れるけど、
続かない。



けど、
なんで続かないのか、

どうしたら続けられるのか、


すごーくわかりやすく書かれていました!



で、
挑戦!

『毎日かかとのケアをする』

H29.2 かかとケア習慣メモ
*簡単に記録をとる、ということもワザの一つ。
*手帳さん使えばこの辺はラクラク出来ちゃう。


もう、ほんとガッサガサ(;д;)

タイツがひっかかってしょうがない。


結果、
1ヶ月続きましたーーー+゚。*(*´∀`*)*。゚+


この本によると、

●1ヶ月続けたら習慣になるレベルのもの

●3ヶ月続けないと習慣にならないレベルのもの

●半年続けないと習慣にならないレベルのもの


と区別されていて、


かかとケアは1ヶ月レベルのもの。


今まで挑戦しようとしていた
・夜食をやめる
・間食の量を減らす

というのは3ヶ月レベルのもの、

ということを知り、

すごく納得。



小さいステップから始める、
ということはいろんなところで言われているので、
(もちろんこの本の中でも)

かかとケアをお試しでチョイスしたところ、
かなりいい感じ♪


もし何か習慣にしたいなー、
と思っていることがあれば一読をおすすめします~



振り返りでもう少し書きたいことがあるのですが、
長くなるのでまた次回^_^
Comment:0  Trackback:0
2017
02.19

【セルカン】やっぱり私には必要なのです。

H29.2空の写真




しばらくぶりなセルカンネタ。。。

(*セルカンとはセルフカウンセリングの略。
自分の悩みを自分で解決する思考ツール。
正式名称は【自分deカウンセリング】 詳しくはこちら→『自分deカウンセリングのこと』



セルカンを知ったおかげで、
いろいろ悩んだり、ココロがもやもやしたりすることもたくさんあるけど、
それをあんまり引きずらなくなっていて、

私としてはラクチンな日々を過ごしていたのですが、

油断してました…



たいていのことはサクッと頭で考えられるようになっていたりして、
ダイジョーブと思ってたら、


それでは立ち行かない事態に襲われまして"(-""-)"


落ち込み過ぎて、
セルカンするまでに至らず、

頭のどっかで
「セルカンすれば今の状態から動けるだろうに…」
と思うも立ち止まること3日間。


あーすればいい、
こーすればいい、

そんなことを頭の中だけで考えて、

でもやっぱ実行できなくて、
動けない。


逆に思考が飛びすぎて、
とんでもない行動を取ろうとしたり。
(ってこれも頭の中だけで…)


あー、このままじゃ本当にやばい!


そう思って、やっとこさ
セルカンの手法で考えてみた。


そしたら、あっさり解決方法が出て、
実行できて、
気分も普通になった。


順序良く考える。
書き出して考える。


言ってしまえば単純なことだけど、
単純なことほど奥が深い。


セルカン知ってて本当によかった。


ご興味あれば言ってくださいね。
一応、教えられますので^_^

詳しくはこちら→
Comment:0  Trackback:0
2017
01.23

やっぱりメモじゃなくって、フセンでした…。

やらなきゃ、ってことも、
やりたいな、ってことも、

とりあえずフセンに書く!

H29.1ミニフセンパッド

というのがあな吉手帳術の基本です。


が…

ついつい手元に手帳がなくって、

取りに行くのがめんどくさくって、

近くにあるメモ用紙にとりあえずバーーーっと書いた。


結果↓↓↓

メモを洗濯

ポケットに入れたままにして洗濯しちゃった(;д;)


あーあ。
こんなことならちゃんと手帳を部屋に取りに行って、
フセンに書けばよかった。



やっぱりフセンだわーーー(*σ´Д`*)
Comment:0  Trackback:0
2017
01.18

いなくなってわかるアナタの大切さ

いつも一緒にいましたね。

いつも私を支えてくれましたね。


突然姿を消してしまったアナタ。

焦った私はアナタを探し回りました。




そう。
マイあな吉手帳の中にいつもある、ミニフセンパッドを~ (;´∀`)
あな吉手帳紹介ミニフセンパッド



なくなってものすごーく不便を感じました。


小さいモノだけど、
ほんと便利です~



なるべくモノは少なく、スッキリ暮らしたいですが、
本当に必要なものとそうでないもの、

一度手放してみるとハッキリするかも!


いろいろ試してみようかなー( *´艸`)



Comment:0  Trackback:0
2017
01.11

『お寺でゆるっとあな吉さんについて語ろう会@東光寺』、ちょっとお休みします。

タイトル通りですが…

『お寺でゆるっとあな吉さんについて語ろう会@東光寺』、
ちょっとお休みします!

宣誓こまめ


略して『あな吉会@東光寺』として、
2ヶ月に1回のペースでゆるゆると開催してきましたが、
名称や内容を新しくするために充電期間をいただきます!


といっても、
ブログは更新していきますし、
自分deカウンセリング講座は継続開催予定ですし、
あな吉手帳ユーザーに変わりはありませんので、
今まで通りよろしくお願いしま~す♪


ひとまずご報告でしたっ(=゚ω゚)ノ

Comment:0  Trackback:0
2016
12.01

【あな吉手帳】細分化はしてあるけど、まとめてやってもいいのさ~♪

12月になりましたー…

こんばんは!フツーの家から禅寺に嫁いだ寺嫁まめこです


この時期にやる毎年の作業があるのですが、
フィルムフセンに書いて繰り返し使えるようにしています♪

H28.12 12月寺の繰り返しフセン

同じ作業も1時間で区切って書いてあります。

こうすることで、
かなり時間が必要なお仕事も
とりあえず1時間確保できれば、確実に作業が終わっていく
からです!!!


去年は何日間かかけて、
ちょっとずつ作業していきましたよー(*´▽`*)


が!
今年は1日、がっつり時間が確保できたので、
一気にやっちゃいました~~~(=゚ω゚)ノ


結構効率よく作業が進んだので、
来週やろうと思ってたこともついでにやっちゃいました

まぁ、7時間くらい事務室にこもっていましたけどね~。



苦手な作業、ちょっと大変な作業とかは
やりやすいように手順をわけてフセンに書いておくと、
取り掛かりやすいです!
確実に作業が進みます!!

だから細分化しておくのはオススメ。

そして、気分が乗ったり、時間が確保できれば
一気にやるのもオオアリでーす♪


12月も手帳を相棒に過ごしますよ~^_^
Comment:0  Trackback:0
2016
11.22

くろーばーさんのフォトブック、追加販売決定!!!

くろーばーさんフォトブック注文用


くろーばーさんフォトブック
『くろーばーさんの蒔いた種 ~ありがとう、きょうこさん~』



たくさんの方のご協力のもと、
10月に完成したこのフォトブック。

 
くろーばーさん、こと中村享子さんは
静岡を中心に展開している主婦のための美容院の経営者であり、

あな吉手帳講師、かつ自分deカウンセリング講師、

そして、大学生から中学生まで3人の子どもを持つお母さん。
 
ですが、
昨年10月、病のためにこの世での修行を終えられ、
お亡くなりになりました。


仕事を通して、
講座を通して、
ブログを通して、

本当に大切なことをたくさんの方に教えてくださった、
素晴らしい方です。 


そんなくろーばーさんのフォトブックを作成し、
10月末に注文開始、11月上旬に締め切りましたが、
その後に何件か追加販売についてのお問合せをいただきました。
 

すでに注文され、
お手元に届いた方からは、

“くろーばーさんの暖かい言葉の数々と素敵な写真に涙が零れてきました。日々活力にしようと思います。”
 
“泣きながらページを読み進めました。”
 
“またくろーばーさんに出逢えました。” 


 
などなど、素敵な感想をたくさんいただきました。


そこで、今回、
追加販売を決定しました!!!



【内容】 A5サイズ・48ページ
 
◎くろーばーさんありがとうエピソード
 
およそ20名の方から貴重なエピソードを寄せていただきました。
思い出を共有させていただき、自分自身にも同じようにくろーばーさんが声をかけてくださっているように感じました。
 
◎くろーばーさんブログから選りすぐりの記事を掲載!
 
名言だらけのくろーばーさんのブログ。本当はすべて読んでいただきたいけど、忙しいあなたのためのページです♪
 
◎素敵なお花や素敵なくろーばーさんのお写真と共に。
 
【価格】 1冊 800円(送料込み)
 
【注文から受け取りまでの流れ】 
*締め切り:12月2日までの振込み
 
1) 下記注文フォームよりお申込みください↓
注文フォーム
 
2) 2日以内にご登録のメールアドレスに振込先を明記したメールをお送り致します。
*thanksclover1029@gmail.comからのメールを受信できるよう、設定確認をお願い致します。
 
3) 12月2日までにお振込みをお願い致します。
 
4) 12月2日までにお振込みされた方について、まとめて注文発送手続きを致します。
 
5) お手元に届くまで、お待ちください。
 


今回以降の販売については全くの未定です。
ぜひこの機会をお見逃しなく♪
Comment:0  Trackback:0
2016
11.13

【あな吉手帳】 手帳断捨離。

こんばんは!フツーの家から禅寺に嫁いだ寺嫁まめこです
あな吉さんこと、浅倉ユキさん考案・自分deカウンセリング(セルカン)の講師もやっています♪


そのあな吉さん考案のあな吉手帳、愛用中です。

リング式の手帳で、
フセンもがんがん貼りまくりで、

それはとても使いやすいのですが、

一方で不要なものも貯まってしまうこと、あり。


なので、たまーに手帳の整理いたします。

そしたらこんな感じに不要なモロモロ↓
H28.11 あな吉手帳断捨離


手帳もスッキリ♪

気分もスッキリ♪



えっ、あな吉手帳って何?
自分deカウンセリングって何?
という方もどうぞ遊びに来て下さいな^_^
↓↓↓

『お寺でゆるっとあな吉さんについて語ろう会@東光寺』 

11月20日(日) 13:30~16:00
詳しくはコチラ→


自分deカウンセリングは講座もあります♪
↓↓↓

前編 11月25日(金)10:00~12:30
後編 12月 2日(金)10:00~12:30

詳しくはコチラ→

Comment:0  Trackback:0
2016
11.03

自分deカウンセリング(セルカン)講座開催のご案内

こんにちは!フツーの家から禅寺に嫁いだ寺嫁まめこです
あな吉さんこと、浅倉ユキさん考案・自分deカウンセリング(セルカン)の講師もやっています♪


自分deカウンセリングとは、
自分で自分の悩みを解決する思考ツールです。


世の中、いろんな悩みの解決方法がありますが、
これ知っておくと、毎日のストレスがとっても軽くなりますよ♪

詳しくはこちら→『自分deカウンセリングのこと』


講座案内画像


自分deカウンセリング 講座 

【日時】
前編 11月25日(金) 10:00~12:30
後編 12月 2日(金)  10:00~12:30 
*前後編の2回連続講座です。どちらか一方だけの受講はできません。
*過去に前後編受講済みの方は後編だけの受講も可能です。


【場所】
東光寺(静岡市清水区横砂) 詳しくは東光寺HP



【受講料】
前後編合わせて モニター価格4000円 (当日お支払いください。)
*正規価格 6000円 (受講者数延べ100人まではモニター価格でやらせていただきます。)


【申し込み】
フォームよりお願いします。




毎日を少しずつ楽しく、ラクに過ごすお手伝いができたら嬉しいです
Comment:0  Trackback:0
2016
10.25

【あな吉手帳】お礼をフセンに書く

こんばんは。
めっきり寒くなりましたねー


さて、タイトルの
『お礼をフセンに書く』

といっても、

ありがとうございました!

と書いたフセンを渡す、という話ではなく…


H28.10 いただいたりんご
~先日頂いたリンゴ。とっても美味しかった♪~


リンゴのお礼を言う。


とフセンに書いて、スケジュールのところに貼っておく、
という話。


遠方の方から頂いた場合はお手紙を書いたり、

ご近所の方から頂いた場合はその場でもちろんお礼を言ったりしますが、

やっぱり後でお会いしたときにも、
「美味しかったです♪ありがとうございました!」
と言いたい。


けど、

忘れる…( ;∀;)


ついつい忘れる…(;´∀`)


だから、

リンゴのお礼を言う。


というフセンが私には必要!

そして、今度お会いできそうなタイミングに貼っておくのです^_^


毎日のやることをフセンに書いて、
日々こなしている方も多いと思いますが、

こんなことまで書く。

そんなことまで書くの?
ということまで書く。


今やらない、
けど思い浮かんだことはすべて書く!



書いておけば頭の中から忘れても大丈夫~♪
という安心感


別のことを考えたり、覚えたり、という
余裕が生まれるのです。


あな吉手帳術のフセン使い、
こんなところが好きです(*^_^*)



Comment:0  Trackback:0
2016
10.22

6歳児も書くとスッキリ!

遊びたい!

なんで片づけしなきゃいけないの!


6歳児、不満爆発。



うん、そうだねー…
けどさ、

『志村どうぶつ園』、見たいんでしょ?
お風呂も入らなきゃでしょ?

って口で言ったら、


「もう、何言ってるか、わけわかんない!!!」

とさらに爆発。


ほーほーほー、
そうきましたか。

ならば説明いたしましょう。

リビングにあるホワイトボードに書いてみました。
H28.10 ホワイトボードで時間説明


ここまで書いたら、

「頭きれいになった。」

と言って、お片づけへ~



「見える化」

子供にも、
いや、子供だからこそ、
必要ですねー

Comment:0  Trackback:0
2016
10.21

くろーばーさんフォトブック、完成&お渡しできました!

くろーばーさんこと、中村享子さんがお亡くなりになって、
一年が経とうとしています。


去年11月頃に話が出て、

今年8月、本格始動した、

『大好きなくろーばーさんのフォトブックをつくろう企画』


きっかけはこんな風でした。↓↓↓

自分deカウンセリング講師先輩の
いちごさんとけいこさんと、いっぱいいろんなことを話し、
大切な人を亡くした悲しみにくれているだけではなく…
くろーばーさんの残してくれた大切な言葉、
素敵な心を集めて何か一つにまとまらないものだろうかと考えるようになりました。
 
 
そして…そして…できれば、同じ思いを持つ方々と共有できたらな~…とか
くろーばーさんの大切にしていたお子さんたちに、
お母さんの軌跡としてプレゼントすることはできないものかと考えました。 




そして先日、
とうとう完成し、

くろーばーさんフォトブック2

本日、いちごさんとけーこさんとお参りさせていただき、
お母様と長女さんに直接お渡しすることができました。

くろーばーさんフォトブック1

お子さんは3人いらっしゃるので、お一人ずつ。


享子さんにどれだけたくさんの人が救われたか、
救われているか、
そのことを一部ではありますが、伝わったらいいなーと思います。
 

フォトブック完成に協力頂いた皆さま、
本当に、本当にありがとうございました。
 

フォトブックは有料ではありますが、お分けする予定でいます。
それについては後日、詳細をアップいたします。



今日は朝からジーンとして、
お供えの花を花屋さんでいただいたときにさらにジーンとして、
お仏壇の前に座ったらやっぱりジーンとして、


悲しいけど、とてもいい1日でした。
Comment:2  Trackback:0
back-to-top