過去の自分も認めた上で、捨てる！

何？この紙の束…




はい。
2012年から2016年までの日記です。

あな吉手帳を始めて、
日々の記録をどこに残そうか試行錯誤した結果、


・週間ページに数行書いてみたり、

・1日1ページ用意して、セルカンの8ステップ書いてみたり、（ほぼ日風？ほぼ日がわかんないから何とも言えませんが）

・月間ページに1行だけ書いてみたり、

・日記やーーーめた！って空白の期間があったり、


そんなこんなで、
まったく統一感なく、
ただただすごい量の紙になり、引き出しを占領しておりました(；д；)


＊今年2月からは5年日記、という新たなアイテムを手に入れて、
かなりいい感じなのでしばらくはよさそうです→『5年日記始めました。』


さてさて、この紙たち、
ばっさり捨てるには気が引ける…
だって子供たちの記録もあるし…
かといって、残さなくてもいいようなページも結構ありそう。


ということで、
時間かかってもいい！
全部見直して、残しておきたいことだけ別の紙にメモしよう！！


そう思い立ち、
見直し作業に入ったところ、
A5の紙2枚半に収まりました♪


うーーーん、スッキリ☆


が…

見直ししたことで、
過去の自分の闇を目の当たりにすることとなったのです((((；ﾟДﾟ)))))))



すっごい劣等感のカタマリ。

不幸感にじみまくり。

どうしたらいいかわからない迷える子羊っぷり。


毎日をどうにか、こうにか幸せに暮らしたい、
けどできない自分にさらに落ち込む。


おーーーい、大丈夫かーーー

そんなに君の人生悪くないよーーー

一生懸命やってるよーーー


今ならそうやって声をかけてあげられるp(*＾-＾*)q


という今の自分だって、
劣等感感じるし、
どうしたもんかなー、って落ち込むこともたくさんあるんだけど、


そういう感情もなきゃだめだし、
あって当然だし、
だからこそまだ成長できそうだと思えるし。



ちょっとした思いつきで始めたことで、
ここ数年の自分の変化を知ることができました。


ということで、この紙の束はお役目御免。


スッキリ処分させていただきます！

【あな吉手帳】フセンで効率よく動く！

先週の月曜日。

午前中にたくさんの用事をこなすべく、
時間を見てフセン並べ替え！




スーパーが開く前に済ませられることを先に。

スーパーより薬局の方が早く開くから、そっちで済ませられることはそちらで！

移動時間も最短になるようにルートを考えて。

それから、
お店で効率よく動けるように、お買い物シートも！



家に帰ってきたら、

「意外と早かったねー」って夫が。


ありがと手帳さん(*´▽｀*)

【あな吉手帳】少しずつレベルアップしてる、かな？

前々から

作り置きができる人になりたい！！！

と思っておりまして。


そんなことをあな吉手帳のwish（願い事）ページに書いてました。


書くだけで叶うほど人生甘くないので、

◎よく作るおかずで日持ちするものを常々ピックアップ

◎作り置きおかず本を図書館で借りてきて、気になったものを作ってみる。
→よさそうならレシピをストック

◎ストックしたレシピの中からちょこちょこ作ってみる。


というようなことを
地味に、
のんびり、
たまに思い出したように、
やっておりましたところ…

先週、3泊4日、家を空けることになりまして、
40分で完成♪


・ほうれん草の胡麻和え
・切り干し大根の煮物
・ごぼうのマヨサラダ
・茹で豚肉
・かぼちゃの塩蒸し


夫は「何にもいらないよー。大丈夫だよー。」
と言ってくれたのですが、
ちょっと試してみたかった(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))


なんだかこういうことができると、
主婦力アップしたような気になります♪


まぁ、気合を入れないとできないので、
今後はもう少しサラッとできるようにがんばりたいなー


ちなみに…
この話をいとこのお姉ちゃんにしたら、

「野菜ばっかり！！！」
と言われましたー(´∀｀*；)ゞ

来年の私へメッセージ！

去年の私に助けられたから、
今年の私も恩返しのつもりで…

運動会のお弁当、記録しておきました！


毎年メモってあるけど、
今回はいつもより念入りに～(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))


そして、運動会近くなったら、
また手帳さんにはさむんだ♪


運動会のお弁当作り、
私にとってはなかなか大変なイベントだけど、
少しずつ、楽しくレベルアップしていけるといいなー

まだあと5回はあるからね(*σ´Д｀*)続きを読む

【あな吉手帳】シンプルがやっぱいいかも。

じゃん！



いきなりなんだコレ？？？
ですよね…

左：フセンパッドの裏
右：デイリーシートの裏

です。

自分の好きな感じの写真を雑誌から切り抜いて貼ってました♪
ラミネートしてあるのではがれません。


でもさー、
飽きちゃった…(;_;)


で、
飽きた度に作り替えるのめんどーなので、
思いっきりシンプルにしてみた。


じゃん！



もう何も貼らない。


気に入った写真とか、言葉とかあれば、
その都度フセンに書いたり、切り抜いた写真はマステで貼りますわー


これでこれから気軽に気分一新できる！
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

【あな吉手帳】 今日1日、私何してたんだろー…と凹むとき。

なーんかやる気出ないなー。

あー、もうすぐ子供が帰ってくるー…。


そんな日も、
夜の終わりに手帳のフセンゴミ箱をみると
はがしたフセンがパラパラ入ってる。




うん、うん、今日もやることやったよ、私。


これ以上にはがせなかったフセンが残っていても、
出来てることの方に目を向けられる。


フセンのごみ箱はそんな役目もあったりするのです^_^

【あな吉手帳】お母さん、ちゃんとフセンに書いた？と次女に言われた件。

やっと～～～
って感じです…

羽毛布団片付けました！




次女に前から
「羽毛布団暑い"(-""-)"」

って言われてました。

「早くしまって。」
とも。


うん、やる、やる。
ゴールデンウイークになったらね。


と言いながら、
5日間、一切やらず。

反対の立場だったら、
子供をめっちゃ叱ってるでしょうが…


で、
とうとう言われました。

「お母さん、フセンに書いて。」

はい、書きました！


そして、今朝ダメ押し。

「お母さん、ちゃんとフセンに書いた？」

書いたよ～～～( ;∀;)


ということで、
次女にお尻を叩かれてやっと片付けることができました。


お母さん、やればできる子ですp(*＾-＾*)q

【あな吉手帳】書き出してみると少し安心します。

この4月から本格的にPTAの仕事をやるようになりました。

引き継いだはいいものの、
かーなーり、手探り状態( ;∀;)

来週の集まりまでにやっておかないといけないことがたくさんーーー…

と思ってアワアワしてましたが、

ひとまずフセンに書き出してみて、
手順を細かくしてみたら、




やることが目で見て確認できたので、
ちょっと落ち着きました♪


さてさて、やりますかねー(=ﾟωﾟ)ﾉ

帰省の楽しみ～コネコネ会と手帳カフェ～

実家帰省中！


最近は実家に帰るとたじっこさんにパンを教えてもらいます♪




今日は
ソフトフランスパン
フライパンでソーセージロール

ソフトフランスパンにはたらこソースをのせて焼くバージョンも♪


そして、いつも美味しいお手製ランチ～
パスタとサラダとスープと一緒に焼き立てパンをいただきます^_^

美味しすぎていつも食べすぎちゃいます！


私もたじっこさんもあな吉手帳ユーザーなので、
手帳話にも花が咲く♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪



たじっこさんの手帳はテンション上がるよー
素敵なフセンもいただいて、
また整理したくなりました。


そしてそして、これ見てほしい！！！



ゆるーいオーダー会で作っていただいた手帳カバー！！！！！！
たじっこさんの思う私のイメージで作ってもらいました。

めちゃ好みにビンゴーーー
嬉しいわーーー

ということで、新しいカバーで新年度を迎えます(=ﾟωﾟ)ﾉ

自分の中のどんな気持ちも受け入れる。

めっちゃ嫌なことがあって、

でも何がどう嫌なのかよくわかってなくて、

そんな気持ちになっちゃうことも嫌で、

罪悪感を感じちゃって、

嫌なことだって、やらないとしょうがないから、

どうせやらなきゃいけないなら、楽しんじゃえばいい、

いや、むしろ楽しむべきでしょー、

でもだってそれ無理だもん。嫌だもん。


・・・・

そして、最初に戻る(｡-_-｡)


あー、エンドレス！！！

ってこんな私の恥ずかしい部分をさらけ出したいわけじゃないんだけどなぁ…(´∀｀*；)ゞ　



とまぁ、お風呂の中で無限ループに陥っていたんだけど、


悩みは細分化するべし。

ループは切るべし。


そんな声が天から降ってきたかどうかは覚えてないけど、


まずは自分の気持ちに正直にならないと。
って思ったんだよね、お風呂で。



怒り。罪悪感。不安。その他諸々負の感情。

ちょっとは感じるけど、そんなでもないよ。
大丈夫、大丈夫。

ってそれ自分にめっちゃウソついてるし！


これは本当に苦しい。

まずはどんなにどす黒い気持ちでも
自分が聴いてあげないとずっと苦しいまんま。



悪魔の存在に気づいたときから、



悪魔を追い出すことが始まっている。



理想を描いたって、
現実が見れてなかったら、
どこをどう進めばいいかわからない。



だから自分の中のどんな気持ちもまずは受け入れようと思う。


なんだかとっても抽象的な記事になっちゃったけど、
自分に言い聞かせたくて書いてみた。



グチをこぼしたっていいじゃない。



そのグチはきっと花を咲かせる。

習慣にするためのワザ！

お友達がシェアしていた記事で知ったこちらの本

30日で人生を変える「続ける」習慣 [ 古川武士 ] 価格：1404円（税込、送料無料) (2017/2/25時点)

“小さなことを積み重ねるのが
とんでもないところに到達するただ一つの道”

とイチローも言っていますが、



その小さいことが積み重ねられないのが、
私たち凡人…。


毎日筋トレするとか、
毎日ストレッチするとか、
毎日かかとのケアするとか、

日記つけるとか、
家計簿つけるとか、

おやつの量減らすとか、
夜食を食べないようにするとか、


数日は頑張れるけど、
続かない。



けど、
なんで続かないのか、

どうしたら続けられるのか、


すごーくわかりやすく書かれていました！



で、
挑戦！

『毎日かかとのケアをする』


＊簡単に記録をとる、ということもワザの一つ。
＊手帳さん使えばこの辺はラクラク出来ちゃう。


もう、ほんとガッサガサ(；д；)

タイツがひっかかってしょうがない。


結果、
1ヶ月続きましたーーー+ﾟ｡*(*´∀｀*)*｡ﾟ+


この本によると、

●1ヶ月続けたら習慣になるレベルのもの

●3ヶ月続けないと習慣にならないレベルのもの

●半年続けないと習慣にならないレベルのもの、

と区別されていて、


かかとケアは1ヶ月レベルのもの。


今まで挑戦しようとしていた
・夜食をやめる
・間食の量を減らす

というのは3ヶ月レベルのもの、

ということを知り、

すごく納得。



小さいステップから始める、
ということはいろんなところで言われているので、
（もちろんこの本の中でも）

かかとケアをお試しでチョイスしたところ、
かなりいい感じ♪


もし何か習慣にしたいなー、
と思っていることがあれば一読をおすすめします～



振り返りでもう少し書きたいことがあるのですが、
長くなるのでまた次回^_^

【セルカン】やっぱり私には必要なのです。

しばらくぶりなセルカンネタ。。。

（＊セルカンとはセルフカウンセリングの略。
自分の悩みを自分で解決する思考ツール。
正式名称は【自分deカウンセリング】　詳しくはこちら→『自分deカウンセリングのこと』）



セルカンを知ったおかげで、
いろいろ悩んだり、ココロがもやもやしたりすることもたくさんあるけど、
それをあんまり引きずらなくなっていて、

私としてはラクチンな日々を過ごしていたのですが、

油断してました…



たいていのことはサクッと頭で考えられるようになっていたりして、
ダイジョーブと思ってたら、


それでは立ち行かない事態に襲われまして"(-""-)"


落ち込み過ぎて、
セルカンするまでに至らず、

頭のどっかで
「セルカンすれば今の状態から動けるだろうに…」
と思うも立ち止まること3日間。


あーすればいい、
こーすればいい、

そんなことを頭の中だけで考えて、

でもやっぱ実行できなくて、
動けない。


逆に思考が飛びすぎて、
とんでもない行動を取ろうとしたり。
（ってこれも頭の中だけで…）


あー、このままじゃ本当にやばい！


そう思って、やっとこさ
セルカンの手法で考えてみた。


そしたら、あっさり解決方法が出て、
実行できて、
気分も普通になった。


順序良く考える。
書き出して考える。


言ってしまえば単純なことだけど、
単純なことほど奥が深い。


セルカン知ってて本当によかった。


ご興味あれば言ってくださいね。
一応、教えられますので^_^

詳しくはこちら→☆

やっぱりメモじゃなくって、フセンでした…。

やらなきゃ、ってことも、
やりたいな、ってことも、

とりあえずフセンに書く！



というのがあな吉手帳術の基本です。


が…

ついつい手元に手帳がなくって、

取りに行くのがめんどくさくって、

近くにあるメモ用紙にとりあえずバーーーっと書いた。


結果↓↓↓



ポケットに入れたままにして洗濯しちゃった(；д；)


あーあ。
こんなことならちゃんと手帳を部屋に取りに行って、
フセンに書けばよかった。



やっぱりフセンだわーーー(*σ´Д｀*)

いなくなってわかるアナタの大切さ

いつも一緒にいましたね。

いつも私を支えてくれましたね。


突然姿を消してしまったアナタ。

焦った私はアナタを探し回りました。




そう。
マイあな吉手帳の中にいつもある、ミニフセンパッドを～　(;´∀｀)




なくなってものすごーく不便を感じました。


小さいモノだけど、
ほんと便利です～



なるべくモノは少なく、スッキリ暮らしたいですが、
本当に必要なものとそうでないもの、

一度手放してみるとハッキリするかも！


いろいろ試してみようかなー( *´艸｀)

『お寺でゆるっとあな吉さんについて語ろう会＠東光寺』、ちょっとお休みします。

タイトル通りですが…

『お寺でゆるっとあな吉さんについて語ろう会＠東光寺』、
ちょっとお休みします！




略して『あな吉会＠東光寺』として、
2ヶ月に1回のペースでゆるゆると開催してきましたが、
名称や内容を新しくするために充電期間をいただきます！


といっても、
ブログは更新していきますし、
自分deカウンセリング講座は継続開催予定ですし、
あな吉手帳ユーザーに変わりはありませんので、
今まで通りよろしくお願いしま～す♪


ひとまずご報告でしたっ(=ﾟωﾟ)ﾉ